Sauna adalah
kegiatan yang dilakukan di ruang tertutup dengan menggunakan pemanas hingga
mencapai suhu lebih dari 70 derajat celsius. Pada kondisi ini suhu tubuh akan
melonjak sampai sekitar 38-40 derajat celsius hanya dalam waktu beberapa menit
saja.
Mandi sauna
memang bisa bikin orang rileks. Tapi sebaiknya mandi sauna jangan lebih dari 20
menit karena jika keringat terus menerus dikeluarkan bisa membuat dehidrasi,
sesak napas, mual-mual, pusing, pingsan.
Para ahli
menyarankan agar mendapat hasil maksimal, mandi sauna sebaiknya tidak lebih
dari 15-20 menit.
Dr Simon
menuturkan saat melakukan sauna denyut nadi akan meningkat sebesar 30 persen
atau lebih sehingga memungkinkan bagi jantung untuk bekerja dua kali lipat
dalam memompa sejumlah darah setiap menitnya.
Sebagian
besar aliran darah ekstra ini akan dialirkan ke kulit. Hal ini akan membuat
aliran darah justru menjauhi organ-organ internal. Selain itu tekanan darah
tidak dapat diprediksi, pada beberapa orang bisa meningkat tapi yang lainnya
justru menurun.
Studi
menunjukkan bahwa pasien jantung yang ingin melakukan sauna harus memeriksakan
diri terlebih dahulu ke dokter sebelum melakukannya. Hal ini untuk menghindari
risiko gangguan jantung yang lebih fatal.
"Pasien
dengan tekanan darah kurang terkontrol, irama jantung yang abnormal, angina
tidak stabil, gagal jantung atau pasien dengan penyakit jantung serta ibu hamil
mungkin disarankan untuk tetap menjaga suhu tubuh atau menjauhi sauna,"
ujar Dr Simon.
Dr Simon
menyarankan bagi orang sehat yang ingin melakukan sauna sebaiknya melakukan
beberapa hal berikut sebagai tindakan pencegahan yaitu:
1.
Menghindari
alkohol dan obat-obatan yang bisa mempengaruhi produksi keringat dan memicu
overheating baik sebelum atau sesudah sauna.
2.
Sebaiknya
tidak lebih dari 15-20 menit dalam melakukan sauna.
3.
Melakukan
proses pendinginan secara perlahan-lahan setelah melakukan sauna.
4.
Mengonsumsi
2-4 gelas air dingin setelah melakukan sauna
5.
Jangan
melakukan sauna ketika tubuh sedang sakit atau dalam kondisi tidak fit.
6.
Segera
keluar dari ruang sauna jika merasa pusing atau tidak enak badan
Sumber : detikhealth.com
